दिन भरिको थकानको कारण मुहारको चमक घट्दै छ ?   केहि सामान्य तरिका बाट पुनःत्यो चमक मुहारमा ल्याउन चाहनुहुन्छ ?
चाहनुहुन्छ भने अपनाउनु होस् यी घरेलु उपायहरु:

 सफा छाला
यदी सफा छाला छ भने मुहारमा धेरै  मेकअपको आवश्यक पर्दैन । कहिले काही काचो प्याज खानाले मुहारमा चमक आउँदछ । यसले मुहारमा दाग धब्बा कम गर्न मदत गर्छ

आँखालाई आराम दिनुहोस


ताजा देखिनको लागि आँखालाई आराम दिनु  आवश्यक छ  । धेरै समय कंप्यूटरमा नबस्ने आँखाको हल्का रुपमा सधै एक्सरसाइज गर्नुपर्छ।
फेस मास्क
मुहारमा मास्क लगाउनाले मुहारको त्वचामा रहेका मृत कोशिका हटेर जान्छ।  फेस मास्क गर्नाले मुहार ताजा र सफा देखिन्छ ।
स्नान
नियमित स्नानले मुहारमा चमक आउछ १० मिनेट भन्दा बडी समय स्नान गर्नुहुदैन। धेरै समय सम्म स्नान गर्दा छालाको चमक घट्दै जान्छ। ताते पानीले पनि धेरै बेरसम्म स्नान गर्नुहुदैन ,तेस्ले छालामा रातो धब्ब बस्ने गर्दछ ।
नियमित निन्द्रा
दिउँसो प्रय सबैलाई निन्द्रा लाग्ने गर्छ कामको समय मिलाएर ५ मिनेट सुत्दा पनि फाइदा हुन्छ । अनि यसबाट  रगतमा सेरोटोनिन हार्मोनको  स्तर बढछ सेरोटोनिन हार्मोन मानिसको शरीरमा खुशी पैदा गर्ने गर्दछ ।
ताजा हावा
दिनभरिको थकान मेटाउन ताजा हावाको आवश्यक पर्दछ।  बिहान वा बेलुका केहि समय ताजा हावामा हल्का एक्सरसाइजले मुहारमा चमक  ल्याउछ  ब्रिटेनको एसेक्स यूनिवर्सिटीको अनुसार एक्सरसाइजले मानिसमा ताजगी भर्ने काम गर्दछ ।  खुला आकाश र हरियाली भएको स्थानमा एक्सरसाइज गर्नाले  दिमागी क्षमता बढ्दछ ।source nepali-khabarsite

काठमाडौं । पछिल्लो समय प्रविधिको विकाससँगै फ्रिज प्रयोगकर्ताहरु धेरै छन् । हरेक खानेकुरालाई ताजा राख्न फ्रिजको प्रयोग गर्ने गरिन्छ । तर, एक स्वास्थ्य रिपोर्टअनुसार सबै खानेकुरा फ्रिजमा ताजा नरहने कुरा पत्ता लागेको छ ।

झन ति खानेकुरा खाँदा मानिसमा विभिन्न प्रकारका रोगहरु लाग्ने बताइको छ । हाम्रो समाजमा अधिकांशले खानेकुरा ताजा राख्न फ्रिज प्रयोग गर्ने गर्छन् । तर यी सात बस्तुलाई फ्रिजमा राख्न नहुने चिकित्सकहरुले बताएका छन् । थाहा पाउनुहोस् :

टमाटर : टमाटरलाई फ्रिजमा राख्नाले यसको स्वाद बिग्रिन्छ । फ्रिजको चिसोले टमाटरको भित्री झिल्ली टुट्छ । जसका कारण यो मुलायम हुन जान्छ ।
तुलसी : तुलसी फ्रिजमा राख्नाले यसको आसपासका राखेका खानाको समेत सुगन्ध सोस्छ वा तुलसीको सुगन्ध हावी हुन्छ । जसले गर्दा अरुको समेत स्वाद हराउँछ । तुलसी पानीमा राख्नुपर्छ ।
आलु : चिसो तापमानमा आलु राख्दा स्टार्च सुगरमा बदलिन्छ । आलुलाई पेपर ब्यागमा राखेर घरको अँध्यारो र चिसो ठाउँमा राख्दा राम्रो हुन्छ ।
लसुन र प्याज : आलुको जस्तै लसुन र प्याजमा पनि फ्रिजमा राख्दा उस्तै समस्या आइलाग्छ । लसुन र प्याज पनि चिसो र अँध्यारो ठाउँमा राख्नुपर्छ ।
जैतुनको तेल : जैतुनको तेल फ्रिजमा राख्नुहुँदैन । कम तापमानमा यो संघनित भएर मही जस्तै गाढा हुन्छ ।
रोटी : धेरैले रोटी खराब हुन्छ भनेर यसलाई राख्ने ठाउँ फ्रिज रोज्छन् । फ्रिजमा राखेको रोटी चाँडै सुक्छ र यसमा रहेको तत्व हराउँछ ।
कफी : कफी कहिल्यै फ्रिजमा नराखौँ । यसको स्वाद बिग्रने मात्रै होइन, आसपासको खानामा यसको सुगन्ध हावी भइदिन सक्छ ।
मह : यसको डब्बालाई पातलो प्लाष्टिकले बेरेर राख्नुपर्छ । मह फ्रिजमा राख्दा यसमा क्रिस्टल बन्न थाल्छ ।
अचार : अचारमा भिनेगार धेरै हुन्छ । यसलाई किचेनको चिसोमा राख्दा राम्रो हुन्छ । यसलाई फ्रिजमा राख्दा अन्य खानेकुरा समेत खराब गरिदिने खतरा हुन्छ । source taja khabar

तपाइँलाई थाहा छ बैबाहिक जीवनमा नियमित यौन सम्बन्धले ठूलो महत्व राख्छ । र साथै खानाको यौन जीवनमा निक्कै गहिरो प्रभाव हुन्छ । डार्क चकलेट र बदामले सेक्स ड्राइभ बढाउँछन् भने तर यस्ता खाना पनि छन् जसले यौन जीवनलाई धरापमा पारिदिन्छन् । त्यति मात्र होइन यस्ता खानाले यौन मात्र नभएर प्रजनन क्षमता समेत खत्तम बनाउन सक्छन् । यहाँ विवाहितहरुले खान नहुने १० खानाको चर्चा गरिएको   छ ।

१ तारेको भुटेको

बढी तारेको र भुटेको खाना खँदा शरीरलाई राम्रो गर्दैन । यसले तपाइँको सेक्स ड्राइभलाई कमजोर पार्छ । अझ चिल्लोको मात्रा बढी भएका यस्ता खानाले तपाइँको टेष्टोस्टेरोन हर्मोनलाई समेत रोक्छ जसले गर्दा यौन जीवनमा खासै चाख हुन छोड्ने हुन्छ ।


२ कृतिम गुलियो
खाने कुरामा कृतिम गुलियो प्रयोग गरेको छ भने पनि सके सम्म त्यस्ता खानाबाट टाढै रहनुस् । यसको सेवनले ह्याप्पी हर्मोन भनिने यौनिक हर्मोनलाई कमजोर पार्छ । कृतिम गुलियोमा हुने ”aspartame” नामको पदार्थले अन्य साइड इफेक्ट समेत निमत्याउन सक्छ । यसता साइड इफेक्टमा अनिद्रा, चिडचिडापन, टाउको दुख्ने, चिन्ता लगायतका हुन सक्छन् ।

३ सोडा
कतिपय मानिसलाई सोडा विना खाना नरुच्ने हुन्छ । तर बैबाहिक जीवनमा भने यो खानु घातक छ । दैनिकरुपमा सोडा वा फ्लेवर्ड ड्रिङ्क सेवन गर्ने मान्छे यौनिकरुपमा भने कमजोर हुन्छन् । यसले तपाइँको मोटोपन बढाउन र दाँतमा समस्या पैदा गर्ने खतरा समेत हुन्छ ।


४ बजारिया दुग्ध पदार्थ

अहिले बजारमा पाइने दुग्ध पदार्थमा प्राकृतिक कुराहरु कम हुन्छन् । मिसावटका कारण यिनीहरुमा रहेका पदार्थ घातक समेत हुन्छन् । यस्ता पदार्थको स्वनल एस्ट्रोजन, प्रोजिस्टेरोन, टेस्टोस्टेरोन आदि हार्मोन्समा कमी आउने र यौन क्षमता कमजोर हुन्छ । त्यसले शरीरमा विषाक्त पदार्थको पनि बढावा दिन्छ ।

५ चिप्स

चिप्स जस्ता प्याकेटमा पाइने खानेकुराले पनि तपाइँका शरीरको कोशिकालाई घात गर्छन् । यस्ता कुराले तपाइँको सेक्स ड्राइभ कमजोर पार्छ । खासमा आलु चिप्स अत्याधिक तापक्रममा पकाइने र प्याकेटमा राखिने हुँदा यो शरीरका लागि हानिकारक मानिन्छ । यसमा हुने खराव चिल्लो पदार्थ र उच्च तापमानमा पाकेको हुँदा यो यौन जीवनका लागि सबैभन्दा घातक मानिन्छ ।


६ चुइङ्गम

यदि तपाइँको नियमित चुइङ्गम सेवन गर्ने बानी छ र तपाइँ विवाहि हनुहुन्छ भने आजै देखि यो बानी छोड्नुस् । चुइङ्गमले शरीरुको पाचन पदार्थथमा घात गर्छ भने यौन जीवनमा पनि घातक प्रभाव पार्छ । स्वास गन्हाउने डरले चुइङ्गम खाने गर्नु भएको छ भने आजै देखि छोड्नुस् अन्य प्राकृतिक कुराबाट स्वास सुगन्धित पार्नुस् ।

७ कर्न फ्लेक्स

यदि तपाइँ नियमित कर्न फ्लेक्स सेवन गर्नुहुन्छ भने त्यो पनि तपाइँका लागि घातक हुन्छ । यसले तपाइँको यौन जीवनमा नकारात्मक प्रभाव पार्छ । यसले तपाइँको रोमान्टिक जीवनमा सबैभन्दा बढी प्रभाव पार्छ । हल्का फुल्का खाना खान मन पर्छ भने पनि कर्नफ्लेक्स कम खानुस् ।

८ कफी

विहानै कफि खाँदा मुड फ्रेश हुन्छ । तर दिनभरी पटक पटक कफी पिउने बानी भने घातक हुन्छ । यसले तपाइँको स्वास्थ्यमा प्रतिकुल असर पार्छ र यौन जीवन प्रभावित हुन्छ । कफीले शरीरमा स्ट्रेस हार्मोनकम गर्छ र यौनिक क्षमता कमजोर पार्छ ।

९ सोयाबिन
यदि तपाइँको नियमित खानामा सोयाबिन पर्छ भने त्यसलाई कम गर्नुस् । सोयालाई मासुको साटो प्रयोग गर्ने पनि हुन्छ । सोयामा पाइने फायटोएस्टोरेजनले पुरुषमा यौनिक क्षमता कमजोर पार्छ । यो पुरुषका लागि घातक मानिएको खाना मध्ये एक हो ।

१० मदिरा
मदिरा पनि यौन जीवनका लागि घातक मानिएको छ । यसले शरीरलाई संवेदनहिन बनाउने र निद्रा लगाइदिने हुँदा रोमान्टिक महसुस हुनेभएपनि यौनिकरुपमा भने कमजोर पारिरहेको हुन्छ । मदिरामा हुने तत्वले टेस्टोस्टेरोनमा प्रभाव पर्छ र यौन इच्छा र क्षमता कमजोर हुन्छ । स्रोत : नेपाली हेडलाइन्स

९९.७ प्रतिशत कारण भनेको एक किसिमको भाईरस (ह्युमन प्यापिलोमा भाईरस) को संक्रमणबाट हुन्छ । अब त्यो संक्रमण कसरी हुन्छ भने, बिना कुनै सुरक्षा उपाय नअपनाई सानै उमेरमा यौनसम्बन्ध राख्नु, धेरै ब्यक्तिहरुसँग यौनसम्बन्ध राख्नु, धुमपान मद्यपान बढि गर्नु, एच.आई.भी. भएको महिलाहरुलाई यसको संक्रमण हुने सम्भावना एकदम बढेको हुन्छ ।
अरु सामान्य मानिषलाई भन्दा एच.आई.भी. लागेको मान्छेलाई पाठेघरको सम्भावना एकदमै बढेको हुन्छ । २५ देखी ४९ बर्षसम्मको महिलाहरुले बिशेषत भि.आई.ए. चेकजाँच गरिरहनु पर्छ ।

क्यान्सरका कारण श्रीमतीको निधन भएपछि नुवाकोट त्रिशुलीका कुमार अधिकारी आफुलाई पनि क्यान्सर हुन्छ कि भन्ने आशंकामा नियमित स्वास्थ्य जाँच गराउनुहुन्छ । क्यान्सरले थलिएकी श्रीमतीको मंसिर ९ गते निधन भएपछि उहाँ शोकसँगै सचेत बन्नुभएको हो ।
उहाँ जस्तै दोलखाकी पवित्रा कार्की पनि क्यान्सरबारे निकै सचेत हुनुहुन्छ । त्यसैले उहाँ नियमित स्वास्थ्य जाँच गराउन अस्पताल जानुहुन्छ । तर सबैजना क्यान्सरबारे सचेत छैनन् । यस्तै मध्येमा पर्नुहुन्छ, ललितपुर ईमाडोलकी निरु थापा । क्यान्सर कसरी लाग्छ र लागेपछि के गर्नुपर्छ भन्ने बारे आफूलाई केही थाहा नभएको उहाँ बताउनुहुन्छ ।
थापा जस्तै अधिकांश अझै पनि क्यान्सरबारे अनविज्ञ छन् । रोगबारे जानकारी नहुनु, अस्वस्थ्य खानपान र अव्यवस्थित जीवनशैलीका कारण नेपाल सहित विश्वभर अहिले क्यान्सरका बिरामी बढ्दै गएका छन् ।
के हो पाठेघरको क्यान्सर

पाठेघरको मुखको क्यान्सर, पाठेघरको मुखमा नियन्त्रण भन्दा बढी कोषीकाहरु वृद्धि भएपछि क्यान्सर  हुन्छ । डाक्टरहरुका अनुसार पाठेघरको मुखको क्यान्सर हुने कारण यहि हो भन्ने नभएपनि यसको मुख्य कारक तत्व भाइरल संक्रमण हो । डाक्टर रश्मी पुन गुरुङका अनुसार पाठेघरको क्यान्सर शारीरिक सम्पर्क गरेरकाहरुलाई हुन्छ ।
शारीरिक सम्पर्कका बेला केटा मान्छेबाट आउने ह्युमन पापिलोमा नामक किटाणुका केही प्रजातिका कारण  पाठेघरको मुखमा क्यान्सर हुन्छ । ‘यो ईन्फेक्सन केटाबाट केटीमा सर्छ त्यसैले शारीरिक सम्पर्क गर्दा ध्यान दिनुपर्छ, धेरै जनासँग सम्पर्क राख्ने केटासँग सम्बन्ध राख्नुहुँदैन’ डाक्टर रश्मी पुन गुरुङले भन्नुभयो ।
शारीरिक सरसफाईमा ध्यान नदिनाले र धैरैसँग सम्पर्कमा आउनेलाई यो क्यान्सर लाग्ने डाक्टर गुरुङले बताउनुभयो । धेरै शारीरिक सम्पर्कमा आउने महिलाको पाठेघरको मुखमा संक्रमण हुने र ह्युमन पापिलोमा नामक किटाणुले पाठेघरको मुखमा रहेका कोषिकाहरुमा संक्रमण गर्ने र त्यसलाई अनियन्त्रित तवरले बढाउन मद्दत पुर्‍याउने उहाँले बताउनुभयो ।
खतरा कसलाई

*   शारीरिक सम्पर्कमा रहेका वा प्रजनन क्षमता भएका जोसुकैलाई पनि यो रोग लाग्छ । विशेषगरी ३० देखि ६० वर्ष उमेरका महिला, जसको विहे भैसकेको छ ।
*   धेरै बच्चा भएका, सानो उमेरका विवाह भएकालाई ।
*   यौन व्यवसायमा लागेका महिला वा परपुरुषको संसर्गमा रहेकालाई ।
*  लोग्नेको अर्की श्रीमती पनि छन् र उनलाई पाठेघरको मुखको क्यान्सर भएको छ भने पनिसर्न सक्छ ।
*   जाँड, रक्सी, चुरोट, खैनी, तमाखु खाने तथा खानपिनमा ध्यान नदिने र कुपोषण भएका महिलालाई खतरा बढी हुन्छ ।
लक्षण

पाठेघरको मुखको क्यान्सरको लक्षण व्यक्तिपिच्छे फरक फरक हुन्छ ।
*   गन्हाउने पानी बग्ने
*    संक्रमण भैरहने
*    रगत मिसिएको पानी बग्ने
*    महिनावारी  नभएको बेलामा पनि रगत देखिने, महिनावारी रोकिएपछि पनि फेरि रगत देखिने
*    पेट फुल्ने
*    खुट्टा सुन्निने, ढाड तथा कम्मर लुख्ने र दिसा पिसाबमा समस्या देखिने ।।
कसरी बच्ने ?

पाठेघरको मुखको क्यान्सर हुन नदिन बेला बेलमा प्याप स्मेयर जाँच गराउनु पर्छ । प्याप स्मेयर एउटा यस्तो विधि हो, जसमा पाठेघरको मुखमा आएका खराबीलाई थाहा पाई भविष्यमा खतरा छ कि छैन पत्ता लाग्छ ।
यो विधिले पाठेघरको मुखमा संक्रमण भएकोबारे बेलैमा थाहा पाउने भएकाले उपचारमा सहज हुन्छ । डाक्टरका अनुसार यो पाठेघरको मुखको क्यान्सर हुने सम्भावना छ छैन भन्ने पत्ता लगाउने सरल र सहज विधि हो ।
यौन सम्पर्क गरेका, धेरै बच्चा जन्माएका, धेरै जनाको सम्पर्कमा रहेका, महिनावारी बन्द भएका र क्यान्सरको सम्भावना भएर अपरेशन गरेका महिलाले पाठेघरको मुखको परीक्षण गराए क्यान्सर लाग्ने सम्भावना कम हुने डाक्टर बताउँछन् । यस्तै सुरक्षित यौन सम्पर्क गरे पनि यसबाट जोगिन सकिन्छ । source taja khabar

पसिना आउनु सरीरको स्वास्थ्यका लागि राम्रो कुरा हो । पसिनाबाट सरीरको तापक्रम सन्तुलन हुनुका साथै विभिन्न खाले हानिकारक तथा विषाक्त पदार्थहरुपनि सरीरबाट बाहिरिन्छन् । अझ गर्मीयाममा पसिना आउनु निकै महत्वपूर्ण हुन्छ । यद्यपि आवश्यकता भन्दा धेरै पसिना आउनु भने स्वास्थ्यका लागि प्रत्युत्पादक हुनसक्छ ।
कतिपय मानिसको सरीरबाट धेरै पसिना निस्किन्छ । गर्मीमा अत्यन्तै धेरै पसिना निस्कने कारणले कतिपयलाई दैनिक कामकाजका लागि समेत अप्ठेरो हुन्छ । अझ कतिपयको पसिनामा दुर्गन्ध पनि धेरै हुन्छ जसले पसिनाकै कारण सार्वजनिक स्थानमा लज्जा बेहोर्नुपर्ने हुन्छ ।
त्यसैले बढि पसिना आउने समस्याबाट ग्रस्त भएकाहरुका लागि पसिना कम आउने उपायको खोजी महत्वपूर्ण हुन्छ । गर्मीमा बढि पसिना आएर पीडित बनेकाहरुका लागि समस्याको समाधानका केही उपाय यी हुनसक्छन्-
· गर्मीमा घरबाहिर निस्कनुअघि सरीरको बढि पसिना निस्कने ठाउँ, जस्तै काखी, जाँघ आदिमा बरफ दल्नुहोस्, यसो गर्दा पसिना कम निस्कन्छ ।
· जुन ठाउँबाट बढि पसिना निस्किन्छ त्यस ठाउँमा आलुको टुक्रा काटेर दल्नाले पनि पसिना कम हुन्छ ।
· अनुहारबाट धेरै पसिना आउँछ भने कांक्राको चिरा काटेर दल्नुहोस् वा काँक्राको जुसले मुख पखाल्नुहोस् ।
· सरीरबाट धेरै पसिना आउने समस्या भएका मानिसहरुले खानामा नुनको मात्रा कम गर्नुपर्छ ।
· केही मानिसहरु बढि पसिना आउने डरले पानी कम पिउँछन् । यसो गर्दा पसिनामा दुर्गन्ध बढि आउँछ । पसिनाको दुर्गन्धबाट मुक्ति पाउनका लागि पानी बढि पिउनुपर्छ ।
· पसिना आउने ठाउँमा ब्याक्टेरियाको संक्रमण हुने तथा सोही कारण दुर्गन्ध झनै बढ्ने हुन्छ । सोही कारण काखी लगायतका धेरै पसिना आउने ठाउँमा नियमित सरसफाइ गर्नुपर्छ ।
· पाइतालामा धेरै पसिना आउँछ भने पानीमा फिटकिरी घोलेर सो घोलमा केही बेर खुट्टा डुबाउनुहोस्, बढि पसिना अउने समस्या कम हुन्छ ।
· मुंगीको दाललाई भुटेर पिँध्नुहोस् अनि त्यसमा नउमालेको दुध मिलाएर पेष्ट बनाएर अनुहारमा दल्नुहोस् । यसो गर्दा अनुहारबाट धेरै पसिना आउने समसया कम हुन्छ ।
source onlinekhabar

धेरैको साझा समस्या हो । लामो समयसम्म कुर्सीमा बसेर वा निहुरिएर काम गर्नुपर्नेलाई त यसले झनै सताइरहेको हुन्छ ।मांसपेशी, नशा, हड्डी तथा जोर्नीलगायतमा भएको पीडाका कारण ढाडको दुखाइ महसुस हुन्छ । ढाड दुख्ने समस्याबाट पीडित हुँदा काम गर्न निकै कठिनाइ हुन्छ । काममा मन एकत्रित गर्न पनि सकिँदैन । त्यसैले यसको कारण र समाधानबारे सचेत हुनु आवश्यक छ ।
 किन दुख्छ ढाड ?

एउटै काम पटक–पटक दोहोर्‍याएर गर्दा मांसपेशीमा दबाब पर्छ । यसबाट मांसपेशीमा चोट पर्ने वा मांसपेशी थाक्ने हुन्छ । यसबाट पिठ्युँमा दुखाइ महसुस हुन्छ । बढी गह्रौँ वस्तु उठाउँदा पिठ्युँमा बढी जोड पर्छ, जसले गर्दा दबाब परेर पिठ्युँमा पीडा महसुस हुन्छ ।

पिठ्युँमा विभिन्न कारणले दबाब पर्दा मांसपेशी तन्किने, खुम्चिने तथा तनाव आउने हुन्छ । जसका कारण पनि पिठ्युँमा बढी दुखाइ महसुस हुन्छ । पिठ्युँको प्राकृतिक स्वरूपमाथि अत्यधिक दबाब वा बढी निहुरिनेलगायतका काम गर्दा पनि पिठ्युँमा दबाब बढ्न गई पिठ्युँ दुख्ने हुन्छ ।
 के गर्ने ?

लामो समयसम्म एउटै काम नगर्नुहोस् वा कुर्सीमा बसिनरहनुहोस् । केही बेर हिँड्ने, पाइला चाल्ने, कम्मर मर्काउनेलगायतका सामान्य व्यायाम वेला–वेलामा गर्नुहोस् । शरीरको उचित मुद्रा कायम गर्नुहोस् । बस्दा बढी कुप्रो परेर नबस्नुहोस् र लामो समयसम्म उभिएर काम गर्नुपर्दा केही बेर बस्नुहोस् र खुट्टालाई आराम दिनुहोस्। बढी गह्रौँ वस्तु नउठाउनुहोस् ।

 उठाउँदा भित्ता अथवा अरू वस्तुको आड लिनुहोस् । अनावश्यक रूपमा झुक्ने, पिठ्युँ वा कम्मर मोड्ने तथा अनावश्यक रूपमा पटक–पटक उठ–बस नगर्नुहोस् ।

मदन पौड्याल/उज्यालो । काठमाडौं, असार १५ – काठमाडौंको त्रिपुरेश्वरका केशव कार्की बिहान ६ बजेदेखि बेलुका ८ बजेसम्म पसलमा बस्नुहुन्छ । उहाँको पसल अघि भूकम्पका कारण भत्किएको मन्दिर छ । अहिले बाटोमा गाडीको चापसँगै धुलो पनि उढ्छ ।
गाडीको धुवाँ र भग्नावशेष बनेको मन्दिरको धुलोले दिनभरी नै सताइरहन्छ । उहाँ आफ्नै स्वास्थ्यप्रति पनि चिन्तीत हुनुहुन्छ । दुई हप्ता अघि घाँटीमा केही समस्या आयो भने दिनमा २ ४ पटक हाच्छ्युँ समेत आयो । अनेक घरेलु उपाय अपनाउँदा पनि निको नभएपछि उँहा अस्पताल जानुभयो । चिकित्सकले एलर्जी भनेर औषधि दिए ।
अहिले अस्पतालमा उहाँको जस्तै समस्या लिएर आउने बिरामीको संख्या धेरै छ । रुघा जस्तै लक्षण देखिने तर लामो समयसम्म निको नहुने एलर्जीको संक्रमण बढेको छ । सामान्य रुघाखोकी हप्ता १० दिनमा निको हुने भएपनि अहिले लामो समयसम्म एलर्जी भैरहने पाइएको छ । रुघाखोकीको आशंकामा ५८ जनाको नमुना परिक्षण गरिएकोमा ५७ जनामा रुघाखोकी नभएर एलर्जी भएको पाइएको इपिडिमियोलोजी तथा रोग नियन्त्रण महाशाखाले जनाएको छ ।
जुन अंगसँग सम्बन्धित एलर्जी भयो त्यसैमा बढी समस्या हुने इपिडिमियोलजी तथा रोग नियन्त्रण महाशाखा टेकुका निर्देशक डा. बाबुराम मरासिनीले बताउनुभयो । बाक्लो बस्ती, मानिसको भिडभाड र गाडी तथा कलकारखाबाट निस्कने प्रदुषण, धुलो, धुवाँले गर्दा एलर्जीको समस्या हुने गर्छ ।
एलर्जीका सामान्य लक्षणहरु

हाच्छ्युँ आउँछ
सुक्खा खोकी लाग्छ तर ज्वरो आएजस्तो लाग्दैन
सामान्यतया नाक बन्द हुने हुन्छ, तर नाकबाट पानी नबग्न सक्छ
रुघा भन्दा लामो समय सताउँछ
यो समस्या देखिएमा के गर्ने ?

बाहिर निस्कीदा मास्क प्रयोग गर्ने
शुद्ध पानी पिउने ,सकभर उमालेर पानी पिउने
फलफूल सफा गरेर खाने
खानेकुरा ताजा मात्र खाने बासी सडेगलेका खानेकुरा नखाने
गर्मीमा लगाउने कपडा समय समयमा सफा गर्ने र सरसफाइमा ध्यान दिने
स्वास्थ्यमा गम्भीर समस्या भए नजिकैको स्वस्थ्य संस्थामा सम्पर्क गर्न पनि चिकित्सकले सुझाव दिएका छन् ।source taja khabar

गर्मी बढेसँगै लामखुट्टे पनि बढेको छ। लामखुट्टेको टोकाईले निरन्तर चिलाउने समस्या मात्र होइन यसले मलेरिया, इन्सेफलाइटिस र डेंगु जस्ता महामारी रोगहरु फैलाउने चिकित्सकहरुले बताएका छन् ।

चिकित्सकहरुका अनुसार रातमा  लामखुट्टेको देख्ने क्षमतामा अत्याधिक वृद्धि हुन्छ । अझ भूकम्पका त्रासले चौर, सडक छेउ तथा घरको बरन्डामा सुत्नेहरुलाई लामखुट्टेले हैरानै पारेको छ ।
लामखुट्टेबाट बच्ने धेरै उपायहरु छन्। अहिले बजारमा लामखुट्टे भगाउनका लागि बिभिन्न ब्राण्डका औषधिहरु उपलब्ध छन् ।

धुप, लिक्विड तथा स्प्रे बढी मात्रामा प्रचलित रहेका छन्। ती मध्ये मोर्टिन, गुटनाइट, अलआउट, लामखुट्टेले नटोकोस भनेर शरिरमा लगाउने क्रिम बढी मात्रामा प्रयोगमा आएका छन् । यी बाहेक पनि अन्य थुप्रै ब्राण्डहरु बजारमा उपलब्ध रहेका छन्। कति त नक्कली भएर हैरान भएका छन् । लामखुट्टे भगाउन अरु उपायहरु पनि अपनाउने सकिन्छ।

झुल लगाउने, हलुका रंगका पुरा बाहुला भएका कपडाहरु लगाउने, साँझमा झ्याल ढोका लगाउने भनेको थाहा भएको कुराहरु हुन् । यो बाहेक लामखुट्टेको टोकाईबाट बच्न शरिरमा भटामास, लेमन ग्रास, ल्याभेण्डर, नीम आदिको तेल लगाउनाले र लसुनको खानाले पनि सहयोग पुर्‍याउँछ ।

लामखुट्टेको टोकाइबाट बच्न लागि

–सामान्यतया लामखुट्टे पानी जम्ने खाल्डाखुल्डी भए बढी मात्रामा फैलिन्छ। यस्तोमा लामखुट्टेले अण्डा पर्ने र बच्चा हुर्काउने भएका कारण यस्ता खाल्डाखुल्डीहरु पुर्नुपर्छ।

– सयपत्री, तुलसी, पुदिना, लेमन ग्रास, लसुन, ब्रम्हबुटी आदी प्राकृतिक रुपमा लामखुट्टे भगाउने विरुवाहरु हुन् । यसमा भएको वासनाले लामखुट्टे भाग्ने हुनाले घरको छेउछाउ वा गमला मै भएपनि यस्ता विरुवाहरु रोप्नु राम्रो हुन्छ।

– त्यस्तै लामखुट्टे फोहोरमा बढी फैलने हुँदा सकेसम्म आफ्नो घरआँगन सफा राख्ने। त्यस्तै कुनाकाप्चा तथा र अँध्यारो ठाउँमा लामखुट्टे बस्ने हुनाले यस्तो ठाउँ सफा र खुला राख्नु पर्छ।source taja khabar

यदि तपाईंको छाला स्वस्थ देखिन्छ भने तपाईंले आफ्नो उमेरलाई निकै सजलोसँग लुकाउन सक्नुहुन्छ । तर तपाईंको छालाबाट चमक गायब हुन्छ भने तपाईं चाँडै नै बुढि देखिन सुरु गर्नुहुन्छ । त्यसकारण तपाईंले आफ्नो छालामा निकै ध्यान दिनुपर्ने हुन्छ । बजारमा पाइने क्रिमले अनुहारको चमक फिर्ता आउने सोच्नु भएको छ भने तपाईं गलत हुनुहुन्छ ।
 अनुहारको चमकलाई राखिरहन सधैँ प्राकृतिक उपचारको सहारा लिन जरुरी छ । यहाँ हामी तपाईंलाई एन्टी एजिङ मास्क बनाउने तरिकाको बारेमा बताउँदै छ जसलाई तपाईंले आफ्नो किचनमा सजिलै पाउन सक्नुहुन्छ
महः अनुहारलाई पहिले धुनुहोस्, फेरि केहि थोपा महलाई अनुहारमा लगाउनुहोस् । यसलाई केहि मिनेटसम्म यत्तिकै छोडिदिनुहोस् र फेरि अनुहारलाई धुनुहोस् । महले अनुहारलाई कोमल बनाइराख्छ र छालालाई सफा राख्न मद्दत गर्दछ ।
जैतून तेलः हरेक रात सुत्नुभन्दा पहिले अनुहारमा केहि थोपा जैतुनको तेलले मालिस गर्दा यसले अनुहारको नरमपनलाई कायम राख्न मद्दत गर्दछ । यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने नुहाउने पानीमा पनि केहि थोपा जैतुनको तेल हाल्न सक्नुहुन्छ । यसले छालामा जमेको कालो छालालाई निकाल्न मद्दत गर्दछ ।
भिटामिन सीः
अनुहारमा चमक बढाउनका लागि भिटामिन सी निकै प्रभावशाली हुने गर्दछ । यसका लागि तपाईंले दैनिक कागती पानी पिउनसक्नुहुन्छ अथवा अनुहारमा थोरै कागतीको रस लगाउन सक्नुहुन्छ । यो भित्र– बाहिर दुबै रुपमा राम्रो हुने गर्दछ । तपाईं यसलाई कुनै पनि एन्टी एजिङ मास्कमा हालेर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ ।
ओखरः यदि तपाईंलाई आफ्नो छालाको टेक्सचर ठिक गर्नु छ भने ओखरको प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ । ओखरलाई कुटेर त्यसमा दही र केहि थोपा बदामको तेल हाल्नुहोस् र लगाउनुहोस् । यसले अनुहार सहि हुने गर्दछ ।
अण्डाः
यदि तपाईंलाई आइल फ्रि लुक चाहिएको छ भने अनुहारमा अण्डा लगाउनुहोस् । त्यसपछि अनुहारलाई मनतातो पानीले धुनुहोस् । यसले तपाईंको अनुहारमा भएको ठूलो पोर्स पनि बन्द हुने गर्दछ ।   source taja khabar

मुख गन्हाउने कारणहरु धेरै हुन सक्छ । धुम्रपान तथा सुर्ती सेवन गर्नेहरुको पनि मुख गन्हाउँछ । दाँत किराले खाएको छ भने पनि मुख गन्हाउँछ । मुखमा घाउ भएका ब्यक्तिको सास गन्हाउनु स्वभाविकै हो । मुखको घाउलाई बेवास्ता गर्नुहुँदैन । समयमै चिकित्सकको सल्लाह लिइएनभने भयानक रोग क्यान्सरै पनि हुनसक्छ। माथी उल्लेखित कारण वा अन्य केही कारणले मुख गन्हाउँछ भने तल उल्लेखित सुझावको पालना गर्नुहोस् ।

१. कागती मिलाएको पानीले कुल्ला गर्नाले मुखमा सुगन्ध फैसलन्छ ।

२. सुकुमेलयुक्त मनतातो पानीले कुल्ला गर्ने, सुकमेल मुखमा राखेर चुस्नाले मुखको नराम्रो गन्ध हट्दछ ।

३. एक कप पानीमा एकएक चम्चा सुप र अलैंची राखी उमाल्ने र पिउने गर्नाले वा अलैंची र सुपलाई मुखमा राखी चुसिरहनाले मुख गन्हाउाँदैन ।

४. पुदिनाको कमलो पात छायाँमा सुकाई पिँधेर बनाइएको पाउडरमा थोरै नुन मिलाएर दिनमा तीनचोटी कुल्ला गर्नाले मुख गन्हाउँदैन ।

५. एक चम्चा दाल चिनीलाई मसिनो टुक्रा पारि पानीमा भिजाएर उमाल्ने र उक्त पानीले बारम्बार कुल्ला गर्नुको साथै मुखमा दालचिनी र सुपलाई राखेर चुसिरहनाले मुखको दुगन्ध हट्दछ ।sourcetaja khabar

सुन्दर दाँत र स्वस्थ गिँजा होस् भन्ने चाहनुहुन्छ? यी १० उपायहरू अपनाउनुहोस्।
१. भोजन आहारमा ध्यान दिनुहोला
तपाईँले जे खानुहुन्छ, त्यो कुरा दाँतमा गएर अड्किने गर्दछ। त्यसैले धेरै वाइन, कालो चिया अथवा चुरोट खानुभएको छ भने दाँत सफा रहन्छ भन्ने आस नगर्नुहोस्। तै पनि दाँत सफा र चम्किलो राख्न चाहनुहुन्छ भने दाँत फोहोर गर्ने खानेकुरा खाइसकेपछि अवश्य दाँत माझ्नुहोला।
डेन्टिस्टको सल्लाह अनुसार ब्लिचिङ्ग एजेन्टको नियमित प्रयोग गर्नुहोला। खानापछि एउटा स्याउ खान नबिर्सिनुहोला।
२. दाँत माझ्दा गुन्गुनाउनुहोला
अनुसन्धानको अनुसार हाम्रो दाँतलाई कमसेकम २ मिनेट जति माझ्दा पर्याप्त हुन्छ। त्यसैले दाँत माझ्दा घडी हेर्नुहोस् वा टाइमर राख्नुहोस् अथवा २ मिनेट लामो गीत गुन्गुनाउनुहोला।
३. टुथब्रसलाई पेन्सिलजसरी समात्नुहोला
के तपाईँले टुथब्रसले कार सफा गर्नु लाग्नुभएको हो र? हैन भने, पक्कै पनि धेरै मज्जाले नै ब्रस गर्नुहुँदैछ। अनुसन्धानको अनुसार, धेरै बल लगाएर दाँत माझ्नु, दाँत सफा गर्ने उपाय होइन।
ब्रस समात्ने उचित तरिका आफ्नो ब्रसलाई गिँजासँग ४५ डिग्रीको कोण बनाएर माझ्नु र बिस्तारै आरामले माझ्नु हो।
४. दिनहुँ एक कप चिया पिउनुहोला
चियामा हुने ‘फ्लाभोनोइड्स’ तथा अरू तत्वहरूले दाँतमा अड्किले ब्याक्टेरियाहरूलाई मार्दछ र दाँतलाई किराले खानबाट पनि बचाउँदछ।
५. ब्रस परिवर्तन गर्नुहोला
कम्तिमा २ महिनापछि आफ्नो पुरानो ब्रसलाई परिवर्तन गर्नुहोस्, नत्र फेरी आफ्नो दाँतको किटाणु आफ्नै दाँतमा सर्न सक्दछ।
६. जिब्रो सफा गर्नुहोला
दाँत माझ्दा सँधै जिब्रोलाई पनि सफा गर्नुहोला। दुर्गन्धित सास निकाल्ने मूख्य तत्व भनेको जिब्रोमा भएको फोहोरहरू हो। ब्रसले जिब्रोलाई घोट्नुभन्दा जिब्रेको प्रयोग गर्नु उचित हुन्छ।
७. चिनीको प्रयोग कम गर्नुहोला
यदि तपाईँ प्रौढ हुनुहुन्छ भने पनि चिनी भएको खानेकुराहरू कम खानुहोस्। चिनीको अधिकतम प्रयोगको कारण जिब्रोमा फोहोर जम्ने, दाँतमा लेउ लाग्ने र दाँत किराले खाने हुन सक्छ, त्यसैले चिनीयक्त खानेकुराको न्यून सेवन गर्नुहोला।
८. दाँतलाई सफा गर्ने खानेकुराहरू खानुहोला
स्याउको सेवन नियमित गर्दा दाँतमा भएको किटाणुहरूलाई नष्ट गर्दछ। गाँजर, काँचो र दुधिलो मकै पनि दाँत सफा राख्ने खानेकुरामा पर्दछ।
९. दाँतले चपाउने काम मात्रै गर्नुहोला
ब्यागमा सँधै बोटल ओपनर अथवा कैँची राख्नुहोस्। यदि तपाईँसँग सही साधन साथमा छ भने दाँतले बोटल खोल्ने दुस्प्रयास गर्नुहुँदैन।
१०. पानी नियमित र धेरै मात्रामा पिउनुहोला
जहाँ भएपनि पानीलाई साथमा राखनुहोस्। हरेक १२ घन्टामा पानी पिउनुहोस्, यसले गर्दा दाँतमा फोहोर जम्न पाउँदैन।source:npheadlines

असार १२ गते सामान्यतया पहिले नै बनाएको खाना फेरि खानका लागि ताजा बनाउनु प¥यो भने तताउने गरिन्छ । तर, चिसो भइसकेका कतिपय खानेकुरा फेरि तताएर खानु स्वास्थ्यका लागि निकै हानिकारक हुन सक्छन् ।

खानालाई पटक–पटक तताउँदा त्यसमा रहेको पौष्टिक तत्वको नाश मात्रै हुने नभइ कतिपय अवस्थामा रसायनिक प्रतिक्रिया समेत भएर हानिकारक तत्वमा बदलिन सक्छन् । 
पालक– पालकमा नाइट्रेट नामक तत्व हुन्छ ।  जुन तताउँदा विषाक्त तत्वका रुपमा बदलिन सक्छ ।
सलगम– यसमा नाइट्रेटको मात्रै धेरै हुन्छ । जुन शरीरका लागि राम्रो मानिन्छ । तर, यसलाई फेरि तताउँदा यो हानिकारक तत्वमा बदलिने संभावना हुन्छ ।
अण्डा– अण्डालाई धेरै तापक्रममा ततायो भने विषालु पदार्थ भइदिन सक्छ । त्यसैले एकपल्ट गरम पानीमा उमालेको अण्डालाई फेरि ततोपानीमा उमालेर तताउनु हुँदैन । यसरी खाँदा पेट बिग्रिने संभावना अधिक रहन्छ ।
मसरुम– मसरुम लामो समय चिसोमा राखेको खाँदै नखाँदा राम्रो हुन्छ । यो धेरै सेन्सेटिभ तरकारी हो । यसमा प्रोटिनको मात्रा उच्च हुन्छ । जुन चिसो भइसकेर फेरि तताउँदा बिग्रिने डर असाध्यै धेरै हुन्छ ।
चिकेन– मान्छेहरु चिकेन फेरि तताएर खान खुब रुचाउछन् तर, यसमा प्रोटिनको मात्रा धेरै हुने भएकाले चिसोबाट फेरि गरम बनाउँदा प्रोटिन टक्सिस नामक तत्वमा बदलिन सक्छ ।
आलु– आलु स्वास्थ्यका लागि असाध्यै राम्रो मानिन्छ । तर, यसलाई पकाएर लामो समय फ्रिजमा राखेर फेरि तताउँदा भने हानिकारक हुन सक्छ ।  किनभने यसमा रहेको पोषक तत्व विषाक्त तत्वका रुपमा बदलिन सक्छ ।

नेपालमा भेटियो क्यान्सर प्रतिरोधी च्याउ
काठमाण्डु, ११ असार–च्याउमा फ्याटरहित प्रोटिन लगायत पोषण तत्व त छ नै, केही रैथाने प्रजातिमा औषधिको गुण समेत पाइएको छ ।

रैथाने च्याउमा अनुसन्धान गरिरहेका जापानी वैज्ञानिकहरुले औषधि तत्व फेला पारेका हुन् । कृषि अनुसन्धान परिषद नार्कसँग सहकार्यमा गरिरहेको जापानको फुकुवकास्थित केसियू विश्वविद्यालयका वैज्ञानिकहरुल विभिन्न क्षेत्रका च्याउमाथि अनुसन्धान गरेका थिए । त्यसमध्ये फुलचोकी जंगलमा पाइने रैथाने जंगली च्याउमा औषधि भेटिएको नाकर्क च्याउविज्ञ गोपालप्रसाद पराजुलीले जानकारी दिए ।
जापानमा गरिएको विश्लेषणले रैथाने च्याउमा रोगसँग लड्ने क्षमता, कपाल कालो राख्ने तत्व, अुनहारमा खुम्चेको छाला तत्काउने, पोतो, चाया हुन नदिने, अण्डकोषको क्यान्सर कम गर्ने, मधुमेह घटाउनले लगायत तत्व भेटिएको हो ।
–कान्तिपुर दैनिकबाट

Know the benefits of lemon along water. It is good for your health especially in summer season. Having vitamin C rich lemon regularly can actually benefit your health and skin. the most wonderful benefit of lemon water is to lose weight. Vitamin C which is abundantly found in lemon helps to remove weakness on immunity system of the body and also prevents from problem related to blood circulation and problems related to eyes.Those with diabetes can also get benefit from it. According to Dr Mark Moyad from Michigan University the high level of vitamin in blood shows that the body is getting enough nutritional supplement.Especially to drink lemon water in empty stomach at morning is great for health.Some of the lemon water benefits are as follows: 1. Lemon has great vitamin c content which help to strengthen the immunity power of body. 2.Regular drinking of lemon water help to balance your acidity. 3.Lemon contain pectin fibre which keep colon of intestine healthy showing its great antibacterial properties. 4.drinking lemon water in empty stomach can helps to remove toxic waste from the body. 5.It is also good for common cold. 6.It prevent from bacterial growth and development inside the body. 7.Lemon are also considered the source of calcium, potassium, citric acid and phosphorus. 8.It also help in the balance production of enzyme which helps to keep liver healthy. 9. It also keep calcium and oxygen balance in liver. 10.It help in digestive system and also solve problem of constipation. 11.drinking lemon water daily prevent from the formation of stone in kidney. 12. It keep good flow of nutrition to the brain and keep immune system healthy. 13. It also help to reduce joint pain as it disintegrate uric acid. 

हरेक दिन विहान उठ्ने वितिक्कै पानी पिउनाले फाइदा नै फाईदा हुने विभिन्न अध्ययनले देखाएको छ । यस बाहेक बैज्ञानिक परिक्षणले पनि पुष्टि गरेको छ कि नियमित निम्नतरिकाले पानी पिउने हो भने केहि त्यस्ता नया पुराना रोगहरु टाउको दुख्ने, शरीर दुख्नु, हृदय प्रणाली, तेज धड्कन, मिर्गी, अत्यधिक मोटोपन,
आस्थामा, क्षयरोग, मेनिनजाइटिस, मिर्गौला र मूत्र रोग, उल्टी, ग्यास्ट्रिक, मधुमेह, कब्जियत,आँखा रोग, कान, नाक र घाँटी रोग आदि नलाग्न, निको पार्न, अथवा बढ्न नदिन पानीले ठुलो मदत पुर्याउछ।
१. बिहान उठ्ने बित्तिकै ब्रस गर्नु अघि खाली पेटमा ४ गिलास पानी पिउनुहोस।

निम्न रोगहरु लाग्न नदिन, कम गर्न, निको पार्न माथिको पानि पिउने विधिले मदत गर्दछ ।

उच्च रक्तचाप – ३० दिन
गैस्ट्रिक – १० दिन
मधुमेह – ३० दिन
क्यान्सर – १८० दिन
क्षयरोग – ९० दिन
माथिको विधि अनुसार पानि पिउदा साइड इफेक्ट केहि हुदैन निश्चिन्त हुनुहोसतर केहि बेर लगातार पिसाब लाग्ने छ। यो विधिलाई सबैले आफ्नो दैनिकी बनाउनेहो भने स्वस्थ रहन मदत पुग्ने छ।
२. अब ब्रस गर्नुहोस र अन्य दैनिकी नित्यकर्म गर्नुहोस तर पानि पिएको ४५मिनेट फेरी केहि पेय पदार्थ
नपिउनुहोस र केहि खाना पनि नखानुहोस।
३. ४५ मिनेट पछी तपाइले नियमित झैं नास्ता या खानपिन गर्न सक्नुहुन्छ।
४. नास्ता या अन्य बिहान बेलुकाको भोजन गरेको १५ मेनेट पछी २ घण्टा सम्म फेरी केहि खानपिन नगर्नुहोस।
५. जापानिज र चाइनिजहरु आफ्नो भोजन संग तातो चिया वा तातो सुप पिउनेगर्छन। हामी पनि नक्कल गर्ने कि हुनत खाना संग एक गिलास चिसो पेय सबैलाईमन पर्छ। तर भोजनमा भएको चिल्लो पदार्थ पचाउन तातो पेयले मदत गर्छ भने चिसोपेयले जमाउछ।
६. रोगि वा बिरामीले यदि सुरुमा ४ गिलास पानि पिउन कठिन हुन्छ भने जतिसकिन्छ त्यति बाट सुरु गर्नुहोस र बिस्तारै बढाउदै ४ गिलासमापुर्याउनुहोस्।

Is it really possible to lose that annoying belly fat in seven days? Nutritionists and physical trainers have come up with effective ways on how to lose belly fat in 1 week, so you can transform yourself for the better in as little time as possible. With enough focus and dedication, you can enjoy a flatter tummy and a healthier body. Starting from the first thing you do in the morning to your bedtime rituals, these tips will help you take inches off your waist fast.

 १ तुलसीमा दांतको पहेलोपन हटाउने एक अद्भुत शक्ति रहेको छ | यसले दाँतमा रहेको पहेलोपन हटाउने मात्र होइन मुख र दात सम्बन्धि अन्य रोगबाट बचाउने काम पनि गर्दछ | तुलसीको पात लाइ घाममा सुकाउने र सुकेपछि यसको पाउडर बनाइ टुथपेस्ट संग मिलाएर ब्रस गर्ने गर्दा दांत को पहेलोपना हटेर चमक आउन थाल्छ |
  २. हाम्रो गाउघर तिर नुन र तेल ले दांत सफा गर्ने चलन अझै पनि छ, नुन मा २-४ थोपा शुद्ध तोरीको तेल मिलाएर दांत सफा गर्ने गर्नाले केहि दिनमै दाँतको पहेलोपना हटेर जान्छ | 
३. सुन्तलाको बोक्रा र तुलसीको पात लाइ घाममा सुकाएर त्यसको पाउडर बनाउनु होस् | दांत ब्रश गरिसकेपछि उक्त पाउडरले दातमा हल्का मसाज गर्नुहोस| सुन्तलाको बोक्राबाट प्राप्त हुने भिटामिन सी र क्याल्सियम कारण दात चम्किलो हुन्छ | 
४. खाना खाइ सकेपछि दिनहु गाजर खाने गर्नाले पनि दाँतको पहोलो पन हट्छ | गाजरमा रहेको रेसाहरुले दांतलाइ राम्रो संग सफा गर्न मद्त गर्दछ | 
५. नीमको उपयोग धेरै पहिले देखी नै दांतको सफाई गर्न गरिदै आएको छ | यसमा दांत सेतो बनाउने र दाँतमा लाग्ने कीराहरूलाई नष्ट गर्ने सक्ति रहेको छ | यो प्राकृतिक एंटी-बयाक्टीरियल और एंटी-सेप्टिक हो | दिनहु निम(नीमको काठ, निमको सानो हाँगा)ले दात सफा गर्ने गर्नाले दांतमा कुनै किसिमको रोग लाग्दैन र पहेलो भएको भए पनि हट्छ |
६. एक कागतीको रस निकालेर त्यसमा जति रस छ त्यतिनै मात्रामा पानि मिसाउनु होस् र खाना खाइ सकेपछि यहि कागती पानीले दिनहु कुल्ला गर्ने गर्नुहोस |यसो गर्दा दाँतको पहेलोपना त हट्छ नै सास गनाउने समस्यामा पनि यो रामबाण सिद्ध छ |
 ७. स्ट्रबेरी दांत चम्किलो बनाउने सबै भन्दा मिठो र सजिलो उपाए हो| यसमा पाइने मालिक एसिड (Malic acid)ले दांत लाइ सेतो र चम्किलो बनाउछ |
 ८. केरालाइ पिसेर यसको पेष्ट बनाउनु होस् |यसको पेष्टले दांतलाइ दिनहु एक मिनेट मसाज गर्नुहोस, मसाज पछि दांत ब्रश गर्नुहोस | यो उपाए दिनहु गर्नाले दाँतको पहेलोपन हटेर जान्छ | चुरोटको सेबन गर्ने गर्नाले पनि दांत पहेलो हुन्छ भने कुनै खानेकुरा लगातार खानाले, उमेर बढ्दै जाँदा अनि धेरै औषधिको सेवन गर्नेहरुको पनि दात पहेलो हुन्छ |

अहिले गर्मीले देशका अधिकाँश स्थानमा जनजीवन प्रभावित भएको छ । तराइमा मात्र होइन पहाडी इलाकामा समेत गर्मी अत्याधिक बढेको छ । यहाँ गर्मीको समयमा गर्न हुने र नहुने २२ कुराको चर्चा गरिएको छ । यी शुत्र डा रविन्द्र समीरका हुन् । हामीले उपयोगी लागेर यी शुत्र उनको फेसबुकबाट साभार गरेका छौं ।

डाक्टर रवीन्द्र समीर

अहिले प्रकृति हाम्रो प्रतिकुल छ ! कहिल्यै नभएको गर्मीको कारण स्वास्थ्य समस्या देखा पर्न थालेका छन् ! गर्मीमा स्वास्थ्य रक्षा गर्न निम्न लिखित समीर थेरापी यहाँहरुलाई उपयोगी हुनेछ !

१. धेरै मात्रामा पानी उमालेर बोतल वा भाँडामा राख्नुहोस ! माटोको भाँडामा राखेमा सर्बोत्तम ! प्रत्येक घण्टा दुई गिलास पानी पिउनुहोस ! काममा जाँदा पानी लिएर जानुहोस ! पिशाब जति सेतो वा पानीजस्तो हुन्छ, त्यति नै स्वास्थ्य राम्रो हुन्छ !

२. कोल्ड ड्रिंक्स नखानुहोला ! कोल्ड ड्रिंक्सले शरीरमा झन् डीहाइड्रेसन् बढाउँछ ! अर्थात पानीको मात्रा घटाउँछ !

३. दही, मही, लस्सी, बेल वा घ्युकुमारीको सर्वत पाएसम्म सेवन गर्नुहोस !

४. काँक्रो, खर्बुजा लगायत पानीको मात्रा धेरै हुने फलफुल, सागपात खानुहोस ! मासुको मात्रा कम गर्नुहोस !

५. चिउरा, दाल्मोड़, जंक फुड आदिको सेवन नगर्नुहोस !

६. मदिराको सेवन नगर्नुहोस ! गर्नै परेमा बियर मात्र बढीमा १ बोतल खाँदा कम हानि हुन्छ ! सकभर बियर पनि नखानुहोस !
७. ताजा र घरकै खाना खानुहोस !

८. सकभर बिहान / बेलुका काम गरेर दिउँसो आराम गर्नुहोस !

९. लामो सास शरीर भित्र लिने र सबै सास रित्तो हुनेगरी फेर्नुहोस ! सित्कारी प्राणायाम लाभकारी हुन्छ !

१०. बाहिर निस्कदा हल्का कटनको कपडा, स्क्रिन लोसन, सन् ग्लास ( कालो चस्मा ) लगाउनुहोस !

११.पसिना आउन्जेल ब्यायाम गरेर नुहाउनुहोस् ! काम वा ब्यायाम गर्दा पानीको मात्रा कमि नहोस !

१३. झोलिलो खाना खानुहोस !

१४. मसलादार खाना नखानुहोस !

१५. राति छिटो सुत्नुहोस, बिहान सबेरै उठ्नुहोस !

१६. छालालाई ताप र एलार्जिबाट रक्षा गर्न खुकुलो लाम्बाहुले कपडा लगाउनुहोस !

१७. बालबालिका, गर्भवती, सुत्केरी, जेष्ठ नागरिक तथा बिरामीलाई पानीको मात्रा पुगे नपुगेको ख्याल गर्नुहोस !

१८. सम्भब भएमा पौडी खेल्नुहोस !

१९. शरीरका कोमल अंगहरुलाई बिशेष ख्याल गर्नुहोस ! लिप केयर, आँखामा सुख्खा नहुने थोपा ( चिकित्सकको सल्लाह बमोजिम ) प्रयोग गर्नुहोस !
२०. सबैभन्दा ठूलो कुरा फुड प्वाइजनिंगबाट बच्न सरसफाइमा ध्यान दिनुहोस् !

२१. लामखुट्टे, सर्प आदिबाट होसियार रहनुहोस !

२२. छालामा काँक्रो, गोलभेडा, घ्युकुमारी, पाउडर, बोडी लोसन आदिले एलर्जीबाट बचाउनुको साथै छालालाई रक्षा गर्दछ !

 source nepaliheadlines